Kebiasaan ngemil sembarangan merupakan salah satu faktor mengapa berat
badan Anda tidak juga turun. Camilan seperti keripik, kerupuk, permen,
cokelat, cookies, dan cake mengandung kalori tinggi yang justru menambah
berat badan. Selain itu, camilan yang tidak sehat dapat menyebabkan
gangguan kesehatan seperti gigi berlubang, diabetes dan berbagai macam
penyakit lainnya.
Namun tidak semua camilan harus dihindari, ada beberapa camilan yang
baik untuk tubuh. Seperti yang dikutip dari health.detik.com, berikut
ini beberapa menu camilan sehat yang dapat membantu menurunkan berat
badan.
Camilan Sehat Untuk Diet
ilustrasi: womenshealthmag.com
Dalam yogurt banyak terdapat kalsium yang bagus untuk perkembangan otot
dan meningkatkan sistem imun. Dari sebuah studi International Journal of
Obesitu, yogurt merupakan cemilan yang baik karena dapat membantu menghilangkan lemak perut hingga 80%.
Telur orek
Ternyata telur orek merupakan camilan yang menyehatkan karena mengandung
protein tinggi dan vitamin B12 untuk membantu otot dalam berkontraksi.
Selain itu, telur juga dapat memenuhi kebutuhan asam amino dalam tubuh.
Jika Anda khawatir dengan kolesterol tinggi, bisa mengatasinya dengan
membuat satu telur utuh dan dua putih telur untuk seporsi cemilan telor
orek.
Camilan Berenergi
Anda dapat mengkonsumsi camilan berenergi yang terbuat dari rice crispy
dan kacang-kacangan. Anda dapat mengkonsumsinya dimana saja dan kapan
saja karena kandungan kalorinya tidak lebih dari 200 kkal.
Susu Cokleat
Susu cokelat merupakan camilan yang memberikan hasil maksimal untuk orang yang diet dengan melakukan olahraga keras.
Menjaga pola makan dengan mengontrol nafsu makan merupakan hal yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Tertarik mencoba menu camilan diatas?
0 komentar:
Posting Komentar